Škola pozitívneho myslenia - fórum

Prosím přihlašte se nebo zaregistrujte.

Prosím přihlašte svým uživatelským jménem a heslem.
Pokročilé vyhledávání  

Novinky:

Autor Téma: 10 super potravín a ich účinky  (Přečteno 2624 krát)

lentilka

  • Moderator
  • Noví alebo neaktívni 0 - 9
  • *
  • Offline Offline
  • Pohlaví: Ženské
  • Příspěvků: 1450
    • Zobrazit profil
    • WWW
10 super potravín a ich účinky
« kdy: 05. červenec 2008, 10:43:38 »
1.Strukoviny/ hrach,šošovica,fazuľa,sója/

Prevenčné: strukoviny pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam, poruchám krvného obehu a rakovine hrubého čreva. Znižujú aj hladinu cholesterolu.
Výživové: sacharidy a vláknina/ na získanie energie/, vitamíny skupiny B, vitamín A, C, niacín a minerálne látky / draslík, fosfor, horčík, železo, zinok a mangán/
Omladzujúce: sója sa v Ázii výrazne podieľa na dlhovekosti miestnych obyvateľov.
Ako často? 3 -4 x týždenne / či už ako kaša, prívarok, alebo naklíčené do šalátov/

2.Ľanový olej a semená

Prevenčné: znižujú krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi,redukujú riziko infarktu. Zbavujú telo toxínov
Výživové: doležité nenasýtené mastné kyseliny omega3, ktoré sa v bežnej strave nevyskytujú
Omladzujúce: vysoký obsah antioxidantov, ktoré vás budú chrániť pred zhubnými nádormi
Ako často? Jedna lyžica oleja denne

3.Horká čokoláda
Prevenčné:pozitívne posobí proti stresu a depresii, znižuje vysoký krvný tlak. Najkvalitnejšie sú druhy ,ktoré obsahujú minimálne 70 -80% kakaa
Výživové: antioxidanty, železo, zinok a vitamíny B
Omladzujúce: vďaka vysokému podielu kakaa obsahuje aj čokoláda rastlinné flavonoidy a posobí tak antioxidačne. Zlé správy pre tých, ktorí sú závislí od mliečnej : tento efekt dosiahnete len pri horkej čokoláde.
Koľko? Cca 50g denne

4. Citróny a limetky
Prevenčné: činné proti rakovine, v prevencii arterosklerózy a pri posilňovaní imunitného systému.
Omladzujúce: citróny a limetky sú skvelým zdrojom jedného z nadjůležitejších prírodných antioxidantov, viamínu C.
Ako často? Šťavu z jedného druhu ovocia 3-4 x týždenne

5. Červené víno
Prevenčné: znižuje výskyt srdcových ochorení a rakoviny, zabraňuje ukladaniu tuku v tele, znižuje hladinu cholesterolu.
Omladzujúce: zázračné molekuly polyfenolov, ktoré spomaľujú stárnutie, a flavonoidov, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi
Ako často? Jeden pohárik denne / tu platí, že viac neznamená vyšší účinok,ale naopak/

6.Cesnak a cibuľa
Prevenčné: podporujú voľný prietok krvi, čím znižujú riziko srdových chorob a vysokého krvného tlaku. Červené a žlté odrody cibule navyše obsahujú zlúčeniny, ktoré zmenšujú riziko nádorových ochorení a majú protizápalové účinky.
Výživové: vysoký obsah vitanínov A,B,C E a zinku
Omladzujúe: cibuľa je účinná proti osteoporóze, čo je nezanedbateľný argument pre každý váš mladý krok
Ako často? Strúčik cesnaku denne a cibuľu každý druhý deň

7. Zázvor / ďumbier/Prevnečné: stimuluje krvný obeh, má skvelé detoxikačné vlastnosti, zmierňuje nevoľnosť
Výživové:horčík, zinok a vitamín B6
Omladujúce: vďaka detoxikačným vlastnostiam čistí organizmus a ochráni vás pred ochoreniami rozneho druhu.
Ako často? zázvorový čaj,alebo šťavu z čerstvého zázvoru zmiešanú s mrkvou, špenátom a červenou repou každý deň

8. Červená kapusta
Prevenčné: pomáha predchádzať rakovine, posobí antidepresívne, zvyšuje odolnosť proti chorobám
Výživové: železo, vitamín C , acetylchlorín/ antidepresívum/, antioxidanty
Omladzujúce: hlavne vitamín C
Ako často? Štvrť hlávky pokryje 1/5 dennej potreby vitamínu C

9. Vlašské orechyPrevenčné: blahodárny vplyv na nervy a srdce
Výživové: vysoko koncentrované bohatstvo esenciálnych mastných kyselín, vitamínu B6 a stopových prvkov ako zinok, meď a mangán.
Omladzujúce: s pokojnými nervami a srdcom fungujúcim ako švajčiarske hodinky ste stále mladí
Ako často? hrsť denne

10: Avokádo
Prevnečne: Znižuje LDL/ zlý/ cholesterol a vysoký krvný tlak
Výživové: nenasýtené mastné kyseliny, proteíny , vitamín E a B6, železo a vláknina
Omladzujúce: obsahuje najviac vitamínu E z bežne dostupných druhov ovocia. „Éčko“ je podobne ako vitamín C výborný antioxidant
Ako často? Pravidelne pri poruchách trávenia a obehového systému









Zaznamenáno
Vyhľadávaním nových článkov v duchu pozit. myslenia sa snažím pomôcť aj Vám spoznávať samých seba.Dobre mienenou radou čo najlepšie poradiť, náladu tým vyladiť.
Osobná skúsenosť:zmenou myslenia vlastný život bude viac dúhový,úsmev je devíza

Salamien

  • Registrovaní
  • Noví alebo neaktívni 0 - 9
  • *
  • Offline Offline
  • Pohlaví: Mužské
  • Příspěvků: 163
  • Som milované Božie dieťa :)
    • Zobrazit profil
Re: 10 super potravín a ich účinky
« Odpověď #1 kdy: 07. červenec 2008, 21:19:58 »
Vyuzijem mnohe z tychto potravin, vdaka za super prispevok, vyuzijem to ohladne mojho ,,problemu" a najma tie potraviny ktore blahodarne su na nervy a posobia proti stresu... :-[
Zaznamenáno
„Sme ľudia a naším údelom je učiť sa.“  Nagual Juan Matus (v: C. Castaneda, „Oddělená skutečnost“)

lentilka

  • Moderator
  • Noví alebo neaktívni 0 - 9
  • *
  • Offline Offline
  • Pohlaví: Ženské
  • Příspěvků: 1450
    • Zobrazit profil
    • WWW
Re: 10 super potravín a ich účinky
« Odpověď #2 kdy: 07. červenec 2008, 23:54:34 »
som rada ,ze som ti pomohla a našiel si tam niečo pre seba..želám veľa zdravia
Zaznamenáno
Vyhľadávaním nových článkov v duchu pozit. myslenia sa snažím pomôcť aj Vám spoznávať samých seba.Dobre mienenou radou čo najlepšie poradiť, náladu tým vyladiť.
Osobná skúsenosť:zmenou myslenia vlastný život bude viac dúhový,úsmev je devíza
 


Návštevnosť:
TOPlist
Od: 19.3.2006

Stránka vytvořena za 0.123 sekund, 25 dotazů.