Kap.5, čl.2 – Najvhodnejšia pozícia v sede je pozícia faraóna

V zásade ostáva na vás, v akej telesnej pozícii chcete mentálny tréning vykonávať.
V jednom sa však všetci znalci metód duševného tréningu zhodujú: že počas podobných duševných cvičení by mala byť chrbtica čo najrovnejšie, aby nebol porušený tok jemných energií v tele.

Rôzne pozície však majú vždy prednosti a nedostatky, na kzoré je potrebné prihliadať. Pozícia v ľahu je pre mentálny tréning veľmi vhodná, pokiaľ cvičiaci neleží na príliš mäkkej podložke. V ľahu by ste však mali trénovať len vtedy, keď sa cítite svieži. Inak totiž hrozí nebezpečie, že sa uvoľníte tak hlboko, že počas tréningu zaspíte, čo sa večer môže ľahko stať.

Jedna z klasických meditačných pozícií je napríklad v zen buddhismu bežný diamantový sed alebo sed na pätách. Meditujúci kľačí v tejto pozícii na zemi a svoje kríže nechá klasnúť dozadu tak ďaleko, že spočíva na pätách. Sedieť v tejto pozícii je však pre netrénovaných Európanov zvyčajne dosť bolestivé. Ak ste na sed na pätách zvyknutý, môžete samozrejme cvičiť v tejto pozícii.
Keby vám však bola spomenutá telesná pozícia nepríjemná, potom vám doporučujem vzpriamený sed, takzvanú pozíciu faraóna. Je podobná „pozícii drožkára“ doporučovanej berlínskym neurológom Johannom Heinrichom Schultzom pre autogénny tréning, chrbát a hlavu však musíte držať vzpriamene. Ako keď sedíte na stoličke so zvislým operadlom. V tejto pozícii je chrbát rovný ale uvoľnený, hlava je vzpriamená, ruky voľne spočívajú na mierne roznožených stehnách.
Výška sedadla stoličky musí bezpodmienečne zodpvedať dĺžke predkolenia cvičiaceho, takže jeho stehná sa nachádzajú vo vodorovnej polohe, predkolenie v zvislej pozícii a chodidlá voľne stoja celou plochou na podlahe.

Pokiaľ si teda nacvičíte pozíciu faraóna, už za krátky čas zistíte, že len niekoľko milimetrov odchýlky od ideálnej pozície stačí, aby ste mali pocit, že sedíte nesprávne. Zenbuddhistická múdrosť hovorí: „Len o šírku vlasu vychýlený z kolmice, a nebo a zem sa rozpadnú!“ Pohybujte preto mierne trupom dopredu a dozadu tak dlho, až nájdete rovnováhu.
Nebuďte však na začiatku príliš ctižiadostiví! Aj jednoduché pozície v sede je potrebné naučiť sa. Dôležitejšie než vytrvalosť je na začiatku uvoľnený sed bez kŕčov. Urobte si preto pokojne niekoľkokrát prestávku a uspokojte sa s tým, že správnu pozíciu zaujmete niekoľkokrát za deň na krátky čas.

Svoj náazor môžete vyjadriť v diskusnom fóre našej stránky