“Mentálne znovuprežitie” môžeme použiť na tieto rôzne situácie: . . .
(Veľmi dôležité informácie)
1. Na dennú revíziu predošlého dňa.
Pritom “nanovo prežívame “ predovšetkým neharmonické pocity dovtedy, až sa náš deň stane harmonickým.
Ovládnutím tejto techniky sa postupne naučíme nanovo prežívať udalosti (ihneď a nie až večer) skôr, než sa nám usadia v psychike a mohli by ju nepriaznivo ovplyvniť.
Pritom “nanovo prežívame “ predovšetkým neharmonické pocity dovtedy, až sa náš deň stane harmonickým.
Ovládnutím tejto techniky sa postupne naučíme nanovo prežívať udalosti (ihneď a nie až večer) skôr, než sa nám usadia v psychike a mohli by ju nepriaznivo ovplyvniť.
2. Na vyrovnanie sa s minulosťou a zbavenie sa jej.
Je to predovšetkým “veľké upratovanie”, ktoré sa ponúka vždy po prekonaní nejakej krízy. S odstupom môžeme pozitívne posudzovať minulosť (ako dar) a potom sa jej “láskyplne” zbaviť. Ku každému stupňu vývoja patrí zbavenie sa minulosti rovnako nevyhnutne, ako odhodenie balastu pri lete balónom.
Je to predovšetkým “veľké upratovanie”, ktoré sa ponúka vždy po prekonaní nejakej krízy. S odstupom môžeme pozitívne posudzovať minulosť (ako dar) a potom sa jej “láskyplne” zbaviť. Ku každému stupňu vývoja patrí zbavenie sa minulosti rovnako nevyhnutne, ako odhodenie balastu pri lete balónom.
3. Na mentálne prenesenie sa do minulosti, aby sme si niečo pripomenuli.
Kde mám kľúče? Kde pas? Vstupenky? Ako to ten druhý vtedy myslel? Ako to presne prebehlo?
Pri tejto technike však nejde o to, spomenúť si iba v myšlienkach, ale musíme sa preniesť reálne naspäť do situácie, aby sme ju mohli ešte raz celú prežiť.
Kde mám kľúče? Kde pas? Vstupenky? Ako to ten druhý vtedy myslel? Ako to presne prebehlo?
Pri tejto technike však nejde o to, spomenúť si iba v myšlienkach, ale musíme sa preniesť reálne naspäť do situácie, aby sme ju mohli ešte raz celú prežiť.
4. Na mentálne prežitie svojej budúcnosti vopred.
Dopredu môžem prežiť aj svoju budúcnosť a pripraviť sa na ňu: Čaká ma dnes niečo zvláštne? Ako sa chcem, alebo ako by som sa mal v tom prípade správať? Ako prebehne tento deň v ideálnom prípade?
Ďalším krokom je technika “spomenúť si” na svoju budúcnosť: Čo urobím? Súhlasí to? Čo mám ešte zmeniť, aby bola moja budúcnosť absolútne v poriadku? Čo som urobil pre to, aby mi táto budúcnosť vyhovovala?
Dopredu môžem prežiť aj svoju budúcnosť a pripraviť sa na ňu: Čaká ma dnes niečo zvláštne? Ako sa chcem, alebo ako by som sa mal v tom prípade správať? Ako prebehne tento deň v ideálnom prípade?
Ďalším krokom je technika “spomenúť si” na svoju budúcnosť: Čo urobím? Súhlasí to? Čo mám ešte zmeniť, aby bola moja budúcnosť absolútne v poriadku? Čo som urobil pre to, aby mi táto budúcnosť vyhovovala?
5. Na svoju sebavýchovu.
Tu je potrebné vlastnosti, ktoré si neželáme, nahradiť želanými.
Tak môžeme časom preformovať svoj charakter na ideálny. Tým, že sa zmením, zmením svoj osud, pretože životné okolnosti sú iba “zrkadlovým obrazom” môjho bytia. Aká je ideálna predstava mňa samého? Aký by som si želal byť v svojom životopise? Kde by malo byť vybrúsené moje Ja ako diamant, aby mohlo zažiariť v celej svojej kráse?
Tu je potrebné vlastnosti, ktoré si neželáme, nahradiť želanými.
Tak môžeme časom preformovať svoj charakter na ideálny. Tým, že sa zmením, zmením svoj osud, pretože životné okolnosti sú iba “zrkadlovým obrazom” môjho bytia. Aká je ideálna predstava mňa samého? Aký by som si želal byť v svojom životopise? Kde by malo byť vybrúsené moje Ja ako diamant, aby mohlo zažiariť v celej svojej kráse?
6. Pri rozpoznaní návykov a ich zmene.
Práve návyky sú najtvrdošijnejšie. Ale aj dobré návyky majú tento zvyk. Ide len o to, aby sme si želané návyky sústavným opakovaním pevne uchovali.
Pritom by sme mali preskúmať “vnútornú galériu obrazov” a prispôsobiť ju svojmu terajšiemu rebríčku hodnôt. Zastarané obrazy môžete kedykoľvek vymeniť alebo obmeniť. Myslite však pri tom na potrebné precvičovania.
Práve návyky sú najtvrdošijnejšie. Ale aj dobré návyky majú tento zvyk. Ide len o to, aby sme si želané návyky sústavným opakovaním pevne uchovali.
Pritom by sme mali preskúmať “vnútornú galériu obrazov” a prispôsobiť ju svojmu terajšiemu rebríčku hodnôt. Zastarané obrazy môžete kedykoľvek vymeniť alebo obmeniť. Myslite však pri tom na potrebné precvičovania.
7. Na mentálne preniesť sa do splneného želania
Často si želáme niečo, čo sa k nám vlastne vôbec nehodí. Rozmýšľame o svojej úlohe ešte v akomsi klišé - na svojej pozícii musím dosiahnuť to a to. Keď potom dosiahneme to, čo sme chceli, sme sklamaní, pretože sa to k nám vôbec nehodí. Želanie nevychádzalo zo srdca, ale bolo iba výmyslom našej hlavy.
Preneste sa teda pri každom želaní najskôr do stavu jeho splnenia a v duchu sa spýtajte: Prinesie mi to naozaj uspokojenie? Stojí to vôbec za námahu?
Túto metódu nazývam “vyskúšať si budúcnosť”.
Vkĺznite jednoducho do viacerých možných budúcich udalostí ako pri skúške šiat: Čo sa ku mne naozaj hodí? Tak si ušetríte mnoho zbytočných obchádzok.
Často si želáme niečo, čo sa k nám vlastne vôbec nehodí. Rozmýšľame o svojej úlohe ešte v akomsi klišé - na svojej pozícii musím dosiahnuť to a to. Keď potom dosiahneme to, čo sme chceli, sme sklamaní, pretože sa to k nám vôbec nehodí. Želanie nevychádzalo zo srdca, ale bolo iba výmyslom našej hlavy.
Preneste sa teda pri každom želaní najskôr do stavu jeho splnenia a v duchu sa spýtajte: Prinesie mi to naozaj uspokojenie? Stojí to vôbec za námahu?
Túto metódu nazývam “vyskúšať si budúcnosť”.
Vkĺznite jednoducho do viacerých možných budúcich udalostí ako pri skúške šiat: Čo sa ku mne naozaj hodí? Tak si ušetríte mnoho zbytočných obchádzok.
8. Na mentálne prežitie vopred ako zavŕšenie procesu vedomého stanovenia príčiny.
Keď si vedome stanovím príčinu, prenesiem sa do situácie dosiahnutého účinku. Tak sa nielenže dostanem do cieľa, ale vzápätí môžem s hlbokým pocitom vďaky na príčinu zabudnúť.
Keď si vedome stanovím príčinu, prenesiem sa do situácie dosiahnutého účinku. Tak sa nielenže dostanem do cieľa, ale vzápätí môžem s hlbokým pocitom vďaky na príčinu zabudnúť.
Ako si otestujete si, či ste nejakú situáciu naozaj mentálne “znovu prežili”, alebo či si to len myslíte?
Po znovuprežití sa jednoducho musíte cítiť inak!
Vtedy, akoby ste každú zlosť alebo nepríjemnosť odfúkli.
Po znovuprežití sa jednoducho musíte cítiť inak!
Vtedy, akoby ste každú zlosť alebo nepríjemnosť odfúkli.
Časom hneď zbadáte, či vaše podvedomie toto znovuprežitie prijalo.
Potom sa vyskytne stále menej situácií, v ktorých ešte budete mentálne znovuprežitie vôbec potrebovať.
Potom sa vyskytne stále menej situácií, v ktorých ešte budete mentálne znovuprežitie vôbec potrebovať.
Potom budete hneď a vždy konať správne a harmonicky!
P.S. Zaujal, resp. upútal, Vás niečím tento článok?
Budeme radi, ak svoj názor naň vyjadríte v diskusnom fóre.
Článok je prevzatý z knihy “Šanca na nový začiatok" od Kurta Tepperweina
| < Prechádzajúca | Ďalšia > |
|---|
